日記
セキセイインコの飼い方〜初心者〜
健康 病気の再発を防ぐための心得
本人や家族が病気を正しく理解する医師双極性障害は、症状の有無に関わらず、長期に渡って治療を継続していく必要のある病気です。長く病気と付き合っていくためには、病気のことを正しく理解し、受け入れることが重要になります。そこで、最初に理解しなけれ...
健康 体内時計のリズムをととのえるための５つの工夫
体内時計のリズムをととのえることは、自律神経やホルモン分泌の働きに良い影響を与え、双極性障害の症状改善や再発予防にも有効です。そのために習慣づけたいことを紹介します。体内時計のリセットには規則正しい睡眠や食事が大事地球の1日は24時間ですが...
健康 運動には、薬と同じくらいの効果があります
医師うつ状態のときには、体を動かすのさえ億劫になりがち。しかし、運動不足は体力や気力まで奪います。一方、運動をしていると体調も良くなり、心にも良い影響を与えます。生活にとり入れたい有酸素運動。心身のバランスをとり再発を防ぐ双極性障害やうつ病...
健康 体にも心にも効く「掃除」のメリットを活用しよう
身近な家事にも、運動効果のあるものがあります。特に軽く汗をかく程度の掃除がおすすめ。身の回りや住まいがこざっぱりと清潔になり、体にも心にも良い効果があらわれます。身近な家事には思いのほか運動効果がある規則正しく持続的に行う有酸素運動は、うつ...
お役立ち 病気で仕事を休んだとき
被保険者が業務外の病気やけがの治療のため、仕事につくことができず、給料等をもらえないときは「傷病手当金」が支給されます。傷病手当金支給される額傷病手当金支給開始日から支給期間を通算して1年6ヵ月間、休業1日につき、直近12ヵ月間の標準報酬月...
お役立ち きちんとカラダを絞るなら！知っておきたいダイエットの基本【生活習慣編】
いざカラダを引き締めようと、1日1食しか食べなかったり、3日坊主で終わりそうなハードな運動を始めたり…。たももちょっと待って！そのやり方、リバウンドを招く原因になりかねません！ダイエットに成功してもリバウンドしてしまっては、せっかくの努力が...
お役立ち 「お腹が減った」の誘惑に打ち勝つ！ニセモノの食欲とお別れする22の対策
さっきご飯を食べたばかりなのに、小腹が空いてついついおやつに手が伸びること、ありませんか？ズバリ、それは「ニセモノの食欲」です。今回は、このニセモノの食欲を感じる原因と、感じた時にどう対処すれば良いかの22の対処法をご紹介します。ホンモノ？...
お役立ち 食前・食後でどう変わる？トレーニング効果のホントのところ。
“食事の前にウォーキングすると脂肪が燃えやすいってホント？”“でも空腹で運動しても大丈夫？”せっかく運動するならより効果的な時間帯を選びたいものですが、体に負担はかけたくないですよね。今回は、食前・食後の運動について、ウォーキングや筋トレを...
お役立ち 意外と効く!!ラジオ体操
ひと通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる「ラジオ体操」。姿勢を正してキビキビ動き、伸ばすところはしっかりピーンと伸ばすことで、色々なメリットがあります。たももただ手足をぶらぶらさせているだけでは、...
お役立ち 「食べ方」で変わる！代謝を上げるカラダスッキリ食事術！
「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった・・・」「疲れがなかなかとれない・・・」そんな症状に悩まされている方、「代謝（たいしゃ）」が落ちているかもしれませんね。代謝とは、食べたものを消化・吸収し、体が活動するのに必要なエネルギーに...