お役立ち
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お役立ち 「お腹が減った」の誘惑に打ち勝つ！ニセモノの食欲とお別れする22の対策
さっきご飯を食べたばかりなのに、小腹が空いてついついおやつに手が伸びること、ありませんか？ズバリ、それは「ニセモノの食欲」です。今回は、このニセモノの食欲を感じる原因と、感じた時にどう対処すれば良いかの22の対処法をご紹介します。ホンモノ？...
お役立ち 食前・食後でどう変わる？トレーニング効果のホントのところ。
“食事の前にウォーキングすると脂肪が燃えやすいってホント？”“でも空腹で運動しても大丈夫？”せっかく運動するならより効果的な時間帯を選びたいものですが、体に負担はかけたくないですよね。今回は、食前・食後の運動について、ウォーキングや筋トレを...
お役立ち 意外と効く!!ラジオ体操
ひと通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる「ラジオ体操」。姿勢を正してキビキビ動き、伸ばすところはしっかりピーンと伸ばすことで、色々なメリットがあります。たももただ手足をぶらぶらさせているだけでは、...
お役立ち 「食べ方」で変わる！代謝を上げるカラダスッキリ食事術！
「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった・・・」「疲れがなかなかとれない・・・」そんな症状に悩まされている方、「代謝（たいしゃ）」が落ちているかもしれませんね。代謝とは、食べたものを消化・吸収し、体が活動するのに必要なエネルギーに...
お役立ち 結局どっち！？気になるダイエット、そのウソ・ホントに迫ります！
毎年のように新しいやり方が紹介されては、すぐに消えてしまうものも多いダイエットの数々。中には、一時的に減量しても長い目でみると健康を害したり、太りやすい体質を招いたり…、はたまたやり方を間違えるとせっかくの効果が半減してしまうものもあります...
お役立ち ついつい、今日も・・。今すぐやめたいアノ習慣、6つの具体例とその対策！
夜ふかし、食べ過ぎ、お酒、タバコ…など、続いてしまうと良くない習慣、いろいろとありますね。「やめたい」と思っていても、嗜好品だから、ストレス解消のためにといって、ついつい今日も・・・。今回は、そんな「やめたい習慣」と「やめられない原因」、そ...
お役立ち 選ぶならどっち？「太りにくい」メニュー選びのコツ！！【炭水化物特集】
炭水化物抜き、低糖質など…ダイエットには何かと関係が深い「炭水化物」。ご飯、麺類、パンといった主食に多く含まれるため、外食やコンビニ食を活用する際の選び方によって、体重管理に大きく影響するのもまた事実。今回は選ぶならどっち？「炭水化物大特集...
お役立ち 疲れた日は必須！寝ながらできる疲労回復ストレッチ
1日の仕事や家事が終わり、“今日も１日がんばった！”と布団に入る瞬間はなんとも至福の時・・・。できれば、その日のうちに体の疲れを癒し、翌日に疲れを持ち越さないようにしたいものですね。今回は、寝る前に布団の上で寝ながら行える、疲労回復ストレッ...
お役立ち ごっそり落とす！浮き輪肉撃退エクササイズ！
年を重ねるごとに、いろいろなところにつきやすく落ちにくくなる余計な脂肪。お腹の前面だけでなく、脇腹や腰回りにつくとまるで「浮き輪」のような状態になってしまいます。今回はやっかいなお腹まわりの脂肪、その名も「浮き輪肉」を減らすエクササイズをご...
お役立ち 見逃せないこの働き！メリットたくさん、腸内環境を整えて「快腸」な健康づくり！
腸内環境といえば、お通じだけでなく、私たちの体を守る「免疫」にも大きく関わっていることが知られていますね。腸を整えるメリットは意外に多くあり「便秘でないから関係ない！」と言って、何もしないのはちょっともったいないかもしれません。今回は、身近...