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日記
【毎朝8分】朝のやさしいストレッチヨガ 1日の体調を整える!
たもも毎朝行っているヨガを紹介するよ!1週間前から毎朝晩ヨガをするようになりました。心身ともにリフレッシュされて心地よい目覚めと眠りに就くことが出来るようになりました。首こり、肩こり、腰痛も緩和された気がします。10分以内にできるのでスキマ...
フジファブリック (Fujifabric) – 若者のすべて(Wakamono No Subete)
たもも夏の終わりに聴きたくなる♪作詞:志村正彦作曲:志村正彦真夏のピークが去った 天気予報士がテレビで言ってたそれでもいまだに街は 落ち着かないような 気がしている夕方5時のチャイムが 今日はなんだか胸に響いて「運命」なんて便利なものでぼん...
Mr.Children 「HANABI」 MUSIC VIDEO
たもも俺の好きな曲♪元気になれる!!作詞:桜井和寿作曲:桜井和寿どれくらいの値打ちがあるだろう?僕が今生きているこの世界にすべてが無意味だって思えるちょっと疲れてんのかなぁ手に入れたものと引き換えにして切り捨てたいくつもの輝きいちいち憂いて...
便秘解消!?乳酸菌と食物繊維の力
薬の副作用で4,5日お通じがないことが当たり前でした。サプリメントを飲むようになってからは2日に一度はお通じがあります。徐々に腸内環境が整ってきているのだと思います。毎日お通じがあるのがいいんですけどね。そしたらポッコリお腹も少しは解消され...
ブログページ編集のやり方
ブログページの編集をしている。やり方が分からないから、ヒトデさんのブログを参考にしている。とにかく手を動かして触ってみることが大事だ。どこをどう触れば、どのような挙動をするのか試していく。なんとなく分かってきた。まだやりたいことが決まってな...
リワーク~リラックス法~
私の通っているリワークでは3か月に1回リラックス法という講座があります。昨日は陶芸とランチに行ってきたので紹介します。愛知県陶芸美術館私は湯のみを作ることにしました。他の皆さんはマグカップや器、皿など作られている方もいらっしゃいました。作業...
2月振り返り、3月の目標
2月はリワーク全日参加できた。1月から比べて大きな進歩だ。スポーツ教室が心に残っている。体を動かして行動面から気分を上げていこうと思った。行動活性化でも同様のプログラム内容だった。まず、行動して気分を上げていく。俺の場合は、サウナとブログだ...
自己紹介
たももどうもはじめまして、たももと申します。1985年6月1日生まれ。京都府出身。愛知県在住。立命館大学院卒。大手住宅設備メーカー就職。2013年うつ病発症、2020年双極性障害へ診断名変更。計4回休職を繰り返す。バツイチ子あり(双子・男の...
人前で緊張してしまう人
人前で発表などをするとき、心臓バクバク、声がブルブルになってしまいます。原因は2つあるとか。①恥をかくんじゃないかという不安、恐れ②過去にトラウマがある俺は①に該当すると思われる。昨日もリワークで発表の機会があり、声がブルブルしちゃいました...
認知行動療法で認知のゆがみを正そう
リワークで認知行動療法に取り組んでいる。ストレス(ストレッサー)になる出来事があった場合、自動思考が働いて多くの人は必要以上にストレスを抱えてしまう。そこで認知のゆがみを矯正して正しい認知にしなおすというのが認知行動療法だ。例えば、車が割り...