日記
セキセイインコの飼い方〜初心者〜
2022-04
健康 家族療法は、患者さんをサポートする家族のための心理教育です
医師家族の対応は、患者さんの病気の経過に影響します。そこで、家族にも病気の知識やコミュニケーション法を学んでもらうのが家族療法です。再発の予防に有効とされています。治癒に適した家族環境は、再発率を下げる精神医学では、患者さんにとって家族は重...
健康 心理教育で、再発しやすい病気の性質を理解し、対処法を学びます
医師心理教育では、双極性障害という病気の再発しやすい性質を患者さんが理解することがポイント。医学的な知識だけでなく、リスクを少なくする対処法なども学びます。理解を深めることで療養への心構えもできる双極性障害の治療法として、薬物治療の他にもう...
健康 躁状態の診断には、家族など周りの人の協力が不可欠です
医師躁状態にある人は自分は病気とは思わないため、家族の協力が不可欠です。家族歴、病歴、これまでの経緯などを聞きます。他の病気の可能性をチェックすることも大切です。ほかの病気のチェックと問診で得る情報がベース躁状態で受診する患者さんの場合、ま...
健康 体内時計のリズムをととのえるための５つの工夫
体内時計のリズムをととのえることは、自律神経やホルモン分泌の働きに良い影響を与え、双極性障害の症状改善や再発予防にも有効です。そのために習慣づけたいことを紹介します。体内時計のリセットには規則正しい睡眠や食事が大事地球の1日は24時間ですが...
健康 運動には、薬と同じくらいの効果があります
医師うつ状態のときには、体を動かすのさえ億劫になりがち。しかし、運動不足は体力や気力まで奪います。一方、運動をしていると体調も良くなり、心にも良い影響を与えます。生活にとり入れたい有酸素運動。心身のバランスをとり再発を防ぐ双極性障害やうつ病...
健康 体にも心にも効く「掃除」のメリットを活用しよう
身近な家事にも、運動効果のあるものがあります。特に軽く汗をかく程度の掃除がおすすめ。身の回りや住まいがこざっぱりと清潔になり、体にも心にも良い効果があらわれます。身近な家事には思いのほか運動効果がある規則正しく持続的に行う有酸素運動は、うつ...
お役立ち きちんとカラダを絞るなら！知っておきたいダイエットの基本【生活習慣編】
いざカラダを引き締めようと、1日1食しか食べなかったり、3日坊主で終わりそうなハードな運動を始めたり…。たももちょっと待って！そのやり方、リバウンドを招く原因になりかねません！ダイエットに成功してもリバウンドしてしまっては、せっかくの努力が...
お役立ち 「お腹が減った」の誘惑に打ち勝つ！ニセモノの食欲とお別れする22の対策
さっきご飯を食べたばかりなのに、小腹が空いてついついおやつに手が伸びること、ありませんか？ズバリ、それは「ニセモノの食欲」です。今回は、このニセモノの食欲を感じる原因と、感じた時にどう対処すれば良いかの22の対処法をご紹介します。ホンモノ？...
お役立ち 食前・食後でどう変わる？トレーニング効果のホントのところ。
“食事の前にウォーキングすると脂肪が燃えやすいってホント？”“でも空腹で運動しても大丈夫？”せっかく運動するならより効果的な時間帯を選びたいものですが、体に負担はかけたくないですよね。今回は、食前・食後の運動について、ウォーキングや筋トレを...
お役立ち 意外と効く!!ラジオ体操
ひと通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる「ラジオ体操」。姿勢を正してキビキビ動き、伸ばすところはしっかりピーンと伸ばすことで、色々なメリットがあります。たももただ手足をぶらぶらさせているだけでは、...