身近な家事にも、運動効果のあるものがあります。
特に軽く汗をかく程度の掃除がおすすめ。
身の回りや住まいがこざっぱりと清潔になり、体にも心にも良い効果があらわれます。
身近な家事には思いのほか運動効果がある
規則正しく持続的に行う有酸素運動は、うつ症状などを改善し、体力がついて疲れにくくなるという効果があります。
ですから、運動は毎日続けることがベストなのですが、あらたまってやろうとすると、難しいかもしれません。
そのような場合は、汗をかくくらいの掃除から、体を動かすことをはじめてみましょう。
思いのほか運動量があります。
また、掃除には自分の気持ちを前向きにする、家族関係を改善するなど、運動効果以外にも様々な相乗効果があります。
第一ステップは、日ごろ使っている自分の部屋の片づけです。
部屋は住む人の心を映し出します。
気持ちが落ち込んでいると、掃除どころではなくなり、部屋も散らかり放題、ということが少なくないものです。
そういったあれた状態をきれいにすると、気持ちの方もスッキリしていきます。
自分の部屋から、共有部分へと掃除の範囲を広げていくと、より多くのプラス効果が得られるでしょう。
無理なくできる「掃除の4ステップ」
- 机の上など、毎日使う部分を片付けます
- 棚の上や衣類など、日ごろ整理しきれていない部分に範囲を広げます
- 部屋全体が片付いたら掃除機をかけます
- 家族と一緒に使う共用部分（廊下、トイレ、洗面所など）も掃除します。
掃除には「5つの徳」があります
- 体を動かせる：掃除機をかけるついでに、床拭きもしてみましょう。運動量はさらに上がります。体力がつき、疲れにくくなります。
- 部屋が清潔になる：汚れた部屋はアレルギーの原因となるダニやカビなどの温床になります。部屋を清潔にすることは、体の健康にとっても大切です。
- 心が清々しくなる：部屋がこざっぱりとして居心地が良くなると、清々しい気分になり、心が落ち着いてきます。
- 家族から感謝される：家族の共有スペースまで掃除のステップが進むようになると、家族から感謝されます。感謝の気持ちは自分にも反映され、気持ちを明るくしますし、人間関係にも良い影響を与えます。
- ”いま”に心が向く：掃除に熱中しているうち、将来を憂えたり、過去を悔やむことよりも、”いま”を生きることの大切さが分かるようになります。
たもも
そんな感じ。
そんじゃー、またね(‘ω’)ノ
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