ストレスをまったくゼロにすることは出来ません。
しかし、無用なストレスは出来るだけ回避したり、
受け取り方によって軽くすることで、
ずいぶん状況は変わってきます。
ストレス解消にすすめられること
- 料理
- 瞑想
- 掃除
- リラクセーション
- おしゃべり
- 読書
- 散歩
- ヨガ
- ストレッチ
- 体を動かす
- 庭いじり
普段の生活に楽しいことを増やす
同じ出来事に対しても、うつのときと躁のときでは、
ストレスの感じ方が違います。
例えば、うつのときには変化や新しいことに弱く、
ついていけなくなります。
一方、躁のときは興奮しやすく、イライラしがちです。
これらの感じ方の違いを自分で理解しておけば、
気分に振り回されないようになります。
出来事を冷静にとらえ、ストレスに振り回されないようになるのです。
また、一日の予定表を作り、出来るだけ楽しいことを
組み込むようにすると、毎日が心穏やかに過ごせるでしょう。
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