生きづらさを感じている人に、自分らしく生きるためにぜひ実践していただきたい「自己肯定感を高める10の方法」をご紹介します。
自分らしさを引き出すことは、「自分の魅力を引き出す」ことでもあります。
10の方法を実践し、毎日に充実感を与えていきませんか？
今回は「レッスン8.自分のことを肯定してくれる人と接しよう」をお届けします。
ご自身を取り巻く環境を整えることは、自己肯定感を上げるために欠かせない要素のひとつ。
これまでのレッスンや今後ご紹介する方法と組み合わせながら、ぜひ10日間実践してみてくださいね。
関わる人を見直そう
環境によって低くなった自己肯定感は、同じく環境によって取り戻せます。
まずは人間関係を見直すことから始めましょう。
自己肯定感を上げやすい環境を整えるために、「人の悪口を言う人」や「マウントをとってくる人」からは距離をとることをおすすめします。
いくら自分で自分を肯定してあげようと頑張っても、周りの人から人格否定をされるような言葉を浴びたり、攻撃されるような環境で過ごしていたりすると、自己肯定感を高めることは難しいものです。
自分を否定してくる人よりも肯定してくれる人と一緒にいる方が居心地も良く、自己肯定感も高まりやすくなります。
だからこそ、「自分を肯定してくれる人を大切にする」ことを心がけましょう。
受け流すことも大事
上記で挙げたような「自分を否定する人」とすぐに距離を置くことが難しい場合は、上手く受け流す技術を身に付けることをおすすめします。
たとえば職場で、「あなたは何をやってもダメね」と人格を否定するようなことを言ってくる人がいたとします。
その場合、「あなたはそのように思われるのですね」とだけ返すようにしてみるのです。
直接言えない方は、心の中で返すだけでも大丈夫ですよ。
他者の考えと自分の考えの線引きをきちんとすることは、心の安定に繋がります。
「否定の言葉をそのまま受け取らないようにすること」が大事なのです。
自分を肯定してくれる人とは
自分を肯定してくれる人は、以下のような人です。
・自分を褒めてくれたり、応援してくれる人
・自分の行動を見守ってくれる人
・間違いを指摘してくれる人
・どんなときでも味方でいてくれる人
当てはまるような人は思い浮かびましたか？
自分が否定されてばかりの環境では、自己肯定感を高めることは至難の業です。
まずは安心して過ごせる場所の確保をしていきましょう。
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